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2020 / 08 / 13

先認識肌膚,再來學保養!從青春痘到「加齡臭」的皮膚養護

從皮膚結構開始認識「油水平衡」
皮膚的結構,包括表皮、真皮、皮下組織三大部分,而影響皮膚外觀及健康的最重要部位,主要在表皮和真皮層。
表皮在皮膚的最外層,分為5層,由上而下分別是角質層、透明層、顆粒層、棘狀層和基底層。其中的透明層,只有手掌和腳掌才有。最上面的角質層共有20~30層,是人體阻擋外在環境的第一道防線。棘狀層包含了抗發炎的細胞,當皮膚受到外在刺激時,這些細胞就會產生抗體來對抗。最下面的基底層當中有10%是黑色素細胞,假使疏於保養,例如過度曝曬於紫外線之下,使黑色素細胞過於活躍及增生,就會形成惱人的斑點,更嚴重的甚至是黑色素瘤。表皮之下的是真皮層,這裡有各種膠原蛋白,隨著年齡增長,膠原蛋白會逐漸減少,皮膚就容易鬆弛老化,所以補充真皮層裡的膠原蛋白,是對抗皮膚老化的關鍵。
 
大致認識皮膚的結構以後,再來了解什麼是油水平衡。
許多人誤解油水平衡的意思,認為皮膚缺水時會分泌更多油脂達到平衡,所以要盡量從皮膚表面補水。讓皮膚能保水的觀念是正確的,但這樣的說法卻是錯誤的。
油脂的分泌是來自於毛囊中的皮脂腺,刺激皮脂腺分泌的原因,包括賀爾蒙、環境溫度,以及睡眠、壓力、高糖或刺激性食物的影響,並不是因為缺水。皮膚當中含有20~35%的水分,如果小於10%,就是缺水。因此,當天氣乾燥,或角質層含有的天然保濕因子不足,又或者因為油脂分泌不夠,沒有辦法軟化角質,使角質容易飽含水分等原因,都會使皮膚出現乾燥現象。所以正確的油水平衡觀念是指油脂分泌正常,水分也保持正常含量,那麼皮膚就可以很健康了。
保持油水平衡,必須內外兼顧,「內」是飲食要均衡,從蔬果當中攝取的維生素,比吃保健食品還有效;還要加上多喝水,每天至少喝2,000cc;以及多運動,最好能每天30分鐘到一個小時,讓身體保持在良好的狀態。此外,除了要保持皮膚清潔,做好防曬,還要使用適當的保養品,透過保養品當中的成分,可以補足因為油水不平衡而產生的功能性缺損。當皮膚在油水平衡的情況下,各種皮膚問題也就不容易產生。
 

不同年齡的皮膚困擾
除了做到油水平衡,保持健康的皮膚以外,大家一定都很希望能夠擁有嬰兒般的細緻肌膚。但皮膚是動態的變化,剛出生的嬰兒皮膚再怎麼細緻,隨著年齡增長,都不可能不會改變,包括青少年、成年及老年,皮膚都可能出現不同問題。在各種皮膚狀況中,青春痘為大宗,根據台灣地區皮膚科門診統計,大約有4成患者都是因為青春痘求診;台灣皮膚科醫學會也做了一個統計,大約90%青少年有青春痘困擾。青春痘的好發年齡在12~25歲,這個年紀的青少年受賀爾蒙刺激,油脂分泌旺盛,容易導致毛囊發炎而產生青春痘。
其實嬰兒、成人也會長青春痘,但成人通常長在下巴,稱作壓力痘。千萬別輕忽了青春痘或壓力痘,如果沒有好好治療,很可能會在日後留下痘疤,甚或因為忽視而延誤醫治其它更嚴重的疾病。曾有一位28歲女性,下巴長痘輾轉治療了大半年都沒有好,醫師認為很可能是其他問題引起,建議患者前往醫學中心詳細檢查,結果竟然發現是惡性淋巴癌。
 
過了青春期之後,最困擾30歲以上熟齡肌的就是長斑。皮膚很可能會因為過多的紫外線照射、壓力、使用不當的化妝品等因素,使得黑色素細胞增生而產生斑點。但斑點不是一日形成,如果及早治療,可以避免面積擴大,也可以逐漸淡化。
困擾熟齡人士的還有所謂的「加齡臭」。老人家如果皮脂腺分泌旺盛,當油脂遇到角質及皮膚上累積的廢物,會氧化產生「2-壬烯醛」等物質,若平常沒有徹底清潔的話,就會和皮膚上的細菌以及一些微生物作用,產生不好的氣味。所以老人家平常保持皮膚清潔,不要用太熱的水洗澡,然後飲食清淡、多喝水,就可以避免皮膚產生味道。
 
每個年齡層都或多或少會遇到一些皮膚問題,皮膚科醫師強調油水平衡的重要性,提醒大家保養剛好就好,切勿過與不及,只要搭配良好的飲食和運動習慣,皮膚就能健康水亮一輩子。
 
資料來源: https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/466/article/9181
 
 
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